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冬季吃什么可以御寒?

信息来源:http://sz-life.com.cn/ 作者:武汉饭堂外包公司 发布时间:2020-11-26 18:05

  武汉饭堂承包谈冬季吃什么可以御寒?
  1.含碘食物
  碘是在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的,甲状腺激素是机体最重要的激素之一,它能够维持机体能量代谢和保持体温。如果缺乏碘元素,会引起甲状腺激素合成减少,会影响基本的生命活动,导致代谢下降。
  富含碘的食物:海带、紫菜、海蜇皮、海鱼、龙虾等海产品。
  2.含铁食物
  脂肪在燃烧的过程中,铁是不可缺少的重要存在。当人体中铁不足时,血液中起运送养分作用的血红蛋白数量就会减少,参与人体内新陈代谢的氧减少后,会导致基础新陈代谢降低,分解脂肪酶的功能减弱,体质变寒,更容易囤积脂肪。
  富含铁的食物:猪肝、瘦肉、黑芝麻等。
  3.辛辣食物
  辣椒中含有辣椒素,可以加快物质的转化速度,帮助身体组织加速燃烧脂肪。这是因为辣椒素会使身体组织温度升高,并使心率加快。辛辣素会增加胃里的盐酸生成,帮助更容易消化食物,同时会增加流入胃里的血液。
  辛辣食物:辣椒、生姜、大蒜等。
  天冷了,应该注重四大调养:
  1、饮食调养:天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。
  2、精神调养:学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
  3、起居调养:注重双脚的保暖。脚离心脏最远,足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
  4、锻炼调养:适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,可选择适合自身的运动来锻炼。

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